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Categoría: Mindfulness Página 2 de 3

Tres sencillas habilidades para hacer un hábito en el trabajo

Piensa en las personas que más admiras. ¿Qué cualidades tienen? Es probable que los rasgos de carácter como ser empático, digno de confianza, y un buen oyente, o tener paciencia, una actitud positiva, y ser adaptable vienen a la mente.
Las habilidades sencillas señalan que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.

Sorprendentemente estos rasgos que ayudan a las personas a tener éxito en sus carreras no son necesariamente los que te hacen el mejor programador, número Cruncher, o diseñador. Y estas «habilidades blandas» no son las que tradicionalmente se enseñan en la escuela o en los programas de entrenamiento corporativo. Y, sin embargo, de acuerdo con los analistas de negocios, son exactamente las cualidades que los empleadores están buscando cada vez más. Alguien que encarna estas habilidades de ser interpersonal — además de las destrezas especializadas que se necesitan para realizar su trabajo — es altamente deseable en el mercado de trabajo de hoy. Señala que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.
El enfoque en las habilidades interpersonales para el crecimiento profesional es la relatividad nueva, pero cada vez es más común. Hay programas en línea para desarrollar la inteligencia emocional y para aprender comunicación noviolenta, y consultores (divulgación completa: soy uno de ellos) que trabajan con los empleados para construir estas habilidades en el lugar de trabajo.

Cómo usar las redes sociales sabia y conscientemente

No fue nadie más que el ex vicepresidente de Facebook para el crecimiento de los usuarios, Chamath Palihapitiya, quien aconsejó a la gente a tomar un «duro descanso» de los medios sociales. «hemos creado herramientas que están destrozando el tejido social de cómo funciona la sociedad», dijo recientemente.

 

Sus comentarios se hicieron eco de los del Presidente fundador de Facebook sean Parker. Social media proporciona un «bucle de retroalimentación de validación social (» un poco de dopamina… porque alguien le gustaba o comentaba una foto o un post ‘) «, dijo. «eso es exactamente lo que un hacker como yo podría llegar a hacer porque estás explotando una vulnerabilidad en la psicología humana.»

 

¿Sus temores son exagerados? ¿Qué nos están haciendo los medios sociales como individuos y como sociedad?

Obtenga más de su copa de vino, con este ejercicio de beber consciente

Obtenga más de su copa de vino, con este ejercicio de beber consciente

Beber moderadamente es algo que la mayoría de nosotros hacemos. ¡No hay razón para no prestar atención mientras lo haces! Pruebe esta práctica de beber consciente, una variación en la alimentación consciente.

Estás en un bar. Es oscuro, y alrededor está lleno de gente charlando, pero tal vez no a ti. Estás esperando a que llegue tu trago, lo cual hace finalmente. Justo antes de que lo alcances automáticamente: Toma una respiración y observe que tu refresco te lleva al momento presente del Technicolor… ¡ Incluso si es solamente agua o Cola de marca blanca! Una práctica de beber consciente puede ayudarle a experimentar la viva vivacidad de su vida, con o sin alcohol.

 

Salud mental para todos

Salud mental para todos

En los días en que las cosas van realmente mal, se siente como si nada de lo que había mirado adelante es panorámica hacia fuera y nuevos problemas siguen emergiendo de la vuelta de la esquina. No planeaste perder el autobús, y luego la correa de tu mochila se rompió, y justo entonces tu hermana llamó para decir que tenía algunos resultados de prueba preocupantes. Y justo en ese momento, un amigo te dice que «Simplemente relajate!»
El poder de tu práctica de gratitud

El poder de tu práctica de gratitud

El hábito N.° 1 que tiene la mayoría de las personas puede ser sorprendente: Nuestro pensamiento. Antes de caer en el estrés, el aislamiento, la interacción habitual con nuestros teléfonos o cualquier otro comportamiento adictivo, hay un pensamiento. La idea es algo así como : necesito alejarme de algo incómodo que está aquí o, a veces, quiero la buena sensación de que está aquí para durar .

Una de las formas más poderosas que he encontrado para cambiar la atmósfera de la mente es una práctica de gratitud muy simple.

Ahora, antes de que tus ojos rueden, necesitas saber esto: en este momento pueden surgir pensamientos en tu mente como «Noooooo cosas de gratitud otra vez, he leído esto en miles de lugares». Si te notas este pensamiento, pregúntate a ti mismo, ¿cuál es el efecto de este pensamiento? ¿Te inclina a avanzar hacia esta práctica de la que te has enterado mil veces o te alejada de ella?

La respuesta es muy probable que te aleje de ella.

Si todos sabemos que es una práctica de apoyo, ¿por qué la mente hace esto? Porque el cerebro está preparado para habituarse a las cosas . Este es el clásico procesamiento de arriba hacia abajo en efecto. Lees esas palabras, tu cerebro vuelve a su banco de memoria para encontrar la referencia, ve muchas referencias y escupe el cálculo: «Sin importancia, sigue adelante». Poco sabemos, este cálculo es exactamente lo que nos mantiene atrapados en la vida.

Necesitamos liberarnos de esta trampa mental y participar en el procesamiento ascendente, viendo esta práctica de gratitud con nuevos ojos.

Dale a tu gratitud un impulso de poder

Tengo curiosidad por saber qué pasaría si te comprometieras, tan solo una semana con una práctica de gratitud diaria en la que todos los días pienses consciente y activamente de cinco a diez cosas por las que estás agradecido.

Cuando te sientas a considerar lo que realmente agradeces, tómate un momento para imaginar cada una en tu mente y pregúntate, ¿Por qué estás agradecido por esto? ¿Puedes sentir la experiencia de esa gratitud en tu cuerpo?

Recuerde, como dijo Donald Hebb, «las neuronas que se mueven juntas se conectan entre sí», así que deje que todo ese sentimiento de gratitud se prolongue por unos segundos más y luego pasa al siguiente, esto encenderá más áreas de tu cerebro y da un impulso de poder con el impacto de una práctica de gratitud.

Si tiene unos minutos ahora antes de pasar a lo siguiente, pruebe esto solo con una cosa por la que estés agradecido. Observa a tu mente curiosa y mira lo que notas. Puedes comenzar a descubrir un poco de felicidad en este momento.

Establezca un recordatorio diario para esta semana e informe lo que ha notado. Tu interacción inspira esto en otros, así que imagínate los efectos dominantes.

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