El hábito N.° 1 que tiene la mayoría de las personas puede ser sorprendente: Nuestro pensamiento. Antes de caer en el estrés, el aislamiento, la interacción habitual con nuestros teléfonos o cualquier otro comportamiento adictivo, hay un pensamiento. La idea es algo así como : necesito alejarme de algo incómodo que está aquí o, a veces, quiero la buena sensación de que está aquí para durar .

Una de las formas más poderosas que he encontrado para cambiar la atmósfera de la mente es una práctica de gratitud muy simple.

Ahora, antes de que tus ojos rueden, necesitas saber esto: en este momento pueden surgir pensamientos en tu mente como “Noooooo cosas de gratitud otra vez, he leído esto en miles de lugares”. Si te notas este pensamiento, pregúntate a ti mismo, ¿cuál es el efecto de este pensamiento? ¿Te inclina a avanzar hacia esta práctica de la que te has enterado mil veces o te alejada de ella?

La respuesta es muy probable que te aleje de ella.

Si todos sabemos que es una práctica de apoyo, ¿por qué la mente hace esto? Porque el cerebro está preparado para habituarse a las cosas . Este es el clásico procesamiento de arriba hacia abajo en efecto. Lees esas palabras, tu cerebro vuelve a su banco de memoria para encontrar la referencia, ve muchas referencias y escupe el cálculo: “Sin importancia, sigue adelante”. Poco sabemos, este cálculo es exactamente lo que nos mantiene atrapados en la vida.

Necesitamos liberarnos de esta trampa mental y participar en el procesamiento ascendente, viendo esta práctica de gratitud con nuevos ojos.

Dale a tu gratitud un impulso de poder

Tengo curiosidad por saber qué pasaría si te comprometieras, tan solo una semana con una práctica de gratitud diaria en la que todos los días pienses consciente y activamente de cinco a diez cosas por las que estás agradecido.

Cuando te sientas a considerar lo que realmente agradeces, tómate un momento para imaginar cada una en tu mente y pregúntate, ¿Por qué estás agradecido por esto? ¿Puedes sentir la experiencia de esa gratitud en tu cuerpo?

Recuerde, como dijo Donald Hebb, “las neuronas que se mueven juntas se conectan entre sí”, así que deje que todo ese sentimiento de gratitud se prolongue por unos segundos más y luego pasa al siguiente, esto encenderá más áreas de tu cerebro y da un impulso de poder con el impacto de una práctica de gratitud.

Si tiene unos minutos ahora antes de pasar a lo siguiente, pruebe esto solo con una cosa por la que estés agradecido. Observa a tu mente curiosa y mira lo que notas. Puedes comenzar a descubrir un poco de felicidad en este momento.

Establezca un recordatorio diario para esta semana e informe lo que ha notado. Tu interacción inspira esto en otros, así que imagínate los efectos dominantes.