Posts sobre la meditación y alrededor del mundo que la engloba, con temas como el mindfulness o frases budistas con las que reflexionar, y todo ello aquí se une en diversos modos desde mantras escritos, hasta vídeos de meditaciones guiadas.
¿Qué es la meditación guiada y por qué es importante?
¿Alguna vez has sentido estrés, ansiedad o agitación y no sabes cómo manejarlo?
La meditación puede ser una herramienta poderosa para calmar la mente y ayudar a manejar mejor estos sentimientos, al tratarse de una práctica milenaria que ha sido utilizada durante siglos para ayudar a las personas a alcanzar un estado de paz y serenidad. Aunque ha sido utilizada principalmente en el ámbito espiritual, en los últimos años ha ganado popularidad como una herramienta para mejorar la salud física y mental.
En este post, te enseñaremos cómo practicar la meditación en casa de manera fácil y accesible.
La ansiedad, el estrés, la depresión y las crisis existenciales son cargas emocionales que no se gestionan a tiempo, por lo que es muy importante que empieces por ti mismo. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a dejarlos ir.
Culpas
La culpa es una de las emociones que más afecta a tu energía vital, por eso es tan importante sanarla. Un ejercicio que puede ayudarte a liberar esta emoción es hacer una lista de todas las cosas de las que te sientes culpable, y luego leerlas en voz alta.
Después, repetirás en voz alta: «Dejo ir el pasado, dejo ir la culpa y me perdono por lo que podría haber hecho de otra manera». Ésta es una forma de perdonarse a sí mismo, y aunque pueda parecer irrelevante para su salud mental, siempre es importante cuidarse.
Injusticias
Las injusticias son otra carga emocional que también frena la tranquilidad de una persona, ya que puede haber experimentado algunas en su familia, con su pareja, ex novios o con diferentes amigos, porque suele cometer el error de pensar que los demás piensan igual que usted.
Así que haz una lista de todo lo que crees que ha sido o es una injusticia y repite: «Yo no soy la víctima de nadie, detrás de esto hay un aprendizaje que no he sabido ver.» Esto también te ayuda a trabajar para perdonarte a ti mismo y a esa persona.
Aceptar los retos también significa dejar cosas y alejarse de las personas que uno quiere, algo que puede convertirse en una carga emocional porque se interpreta como un abandono cuando no lo es. Así que repite esta hermosa frase con los ojos cerrados:
«Reconozco mi valor, mi fuerza y mi compasión. Me felicito, me siento orgulloso y reconozco mi grandeza», ahora piensa en las cosas positivas que te ha aportado aceptar este reto, con el que puedes darte cuenta de que no todo es tan malo como parece y sentirlo.
Malas decisiones
Las malas decisiones siempre nos acompañan porque no somos sabios, pero la realidad es que muchas veces son necesarias para aprender, así que repito, «reconozco que este error es necesario para aprender» y piensa en cómo reaccionarías si revivieras el momento de esa decisión.
Relaciones fallidas
Las relaciones fracasadas son todo un lío emocional, pero siempre hay algo bueno que aprender de ellas, aunque lo parezca en el momento, así que repite: «cada una me enseñó lo que soy, lo que no estoy dispuesta a aguantar, y fortaleció mi amor propio, pero también cada una construyó una parte de lo que soy ahora».
En los días en que las cosas van realmente mal, se siente como si nada de lo que había mirado adelante es panorámica hacia fuera y nuevos problemas siguen emergiendo de la vuelta de la esquina. No planeaste perder el autobús, y luego la correa de tu mochila se rompió, y justo entonces tu hermana llamó para decir que tenía algunos resultados de prueba preocupantes. Y justo en ese momento, un amigo te dice que «Simplemente relajate!»
