Blog aprendiz de sabio en la vida.

Amanecer del con aprendiz en la vida, con agua

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Posts sobre la meditación y alrededor del mundo que la engloba, con temas como el mindfulness o frases budistas con las que reflexionar, y todo ello aquí se une en diversos modos desde mantras escritos, hasta vídeos de meditaciones guiadas.

 

Los meditadores bajo el microscopio

Los meditadores bajo el microscopio

Richie Davidson siempre ha sido un rebelde. Mientras que otros neurocientíficos centraban su atención en la mecánica de cómo pensar más y más, estaba intrigado por una pregunta diferente: ¿de qué es capaz una mente verdaderamente relajada y enfocada? Su propia práctica de meditación y sus encuentros con meditadores experimentados le ofrecieron evidencia personal y anecdótica de los profundos efectos de la atención plena y otros tipos de prácticas, pero ¿podría demostrar eso en un entorno de laboratorio? Davidson ha dedicado su carrera a esa búsqueda, que se narra en un nuevo libro escrito con Daniel Goleman , Altered Traits: Science revela cómo la meditación cambia su mente, cerebro y cuerpo .

Meditación mindfulness de autoconciencia en el presente

6 pasos para encontrar tiempo y meditar en el día

No hay un momento perfecto para mediar, pero puedes probar estos 6 sencillos pasos para encontrar tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito de meditación.

¿Cómo sabes cuando es un buen momento para meditar? Siempre tendrás otras mil cosas que hacer, y puede que no siempre te sientas particularmente inspirado para meditar. Para que sea eficaz, la meditación tiene que ser una cita que se guarda siguiéndose metódicamente y no es algo que se hace cuando se tiene ganas. Y sin embargo, en algunos momentos durante el día se obtendría más beneficio de trabajar que la meditación, porque estás más despejado de los elementos del paisaje mental que interrumpiría tu paz mental. Y existe el movimiento usual de la vida: reuniones, clases,… y similares, que no califican como distracciones y no siempre se pueden negociar, para eliminar de la rutina. Así que tienes que ser flexible y trabajar alrededor de los tiempos ocupados por las obligaciones. Aquí hay 6 consejos para encontrar tiempo a lo largo del día para meditar:

Por qué es difícil vivir en el momento presente?

Puede que te preguntes por qué es difícil vivir en el momento presente, ya que es debido  que Nuestros cerebros están buscando placer como editores de ideas.

¿Por qué es tan difícil simplemente disfrutar de lo que esta justo delante de nosotros? ¿Y por qué son tantos los eventos fáciles de disfrutar o saborear después de que hayan ocurrido?

«La nostalgia es el presente por una máquina de edición».

  1. Editamos las partes malas. El cerebro es un gran editor, a través de nuestras experiencias para construir narrativas significativas. «Horas de mediocridad pueden reducirse a cinco o seis imágenes perfectas,» dice de Botton.
Cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo

Cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo

Puede que te preguntes cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo, ya que no hay una postura única que encaja con todo enfoque para la meditación. Te recomendamos explorar estas pautas básicas de meditación sentada, para encontrar tu mejor postura.

La meditación no es sólo acerca de la mente, también es para el cuerpo. Lo creas o no, la meditación no está destinada a ser algo físicamente incómodo. Acertar con la postura es una clave importante para mantenerse relajado y alerta en lugar de tenso o centrado hacia fuera. Sin eso, es casi imposible centrarse en el momento presente, por lo que no será provechosa la meditación.

Meditación de respiración

Meditación de respiración en 5 minutos

¿Cómo cultivar la atención plena en el presente? Una manera es meditar. Es un método básico para centrar tu atención en tu propia respiración — una práctica simplemente llama «respiración consciente». Después de un tiempo practicando la respiración consciente, te resultará más fácil centrar la atención en tu respiración en tu vida diaria, una habilidad importante para ayudarte a lidiar con el estrés, la ansiedad y las emociones negativas.

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