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Categoría: Mindfulness

Introducción al Mindfulness

Introducción al Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es la capacidad humana básica para ser totalmente consciente del presente, conscientes de donde estamos y lo que estamos haciendo, creando de ese modo espacio para nosotros mismos — espacio para pensar, espacio para respirar, espacio entre nosotros y nuestras reacciones y de esa manera no ser reactivos o estar abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor.

El mindfulness, es algo que todos naturalmente poseemos, el cual disponemos más fácilmente para nosotros cuando ponemos en practica diariamente, cada vez que centra la conciencia en lo que estás experimentando directamente a través de tus sentidos, o a tu estado de ánimos a través de los pensamientos y de las emociones, estás siendo consciente.

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Empezar el día con Mindfulness

Empezar bien el día al despertar con 3 tips Mindfulness

Pequeños detalles en tu mañana y tomar un momento para prestar atención al cuerpo pueden tener un fuerte impacto en cómo se desarrolla el resto del día.

El modo en cómo nos despertamos por la mañana tienen un impacto fundamental sobre el resto de nuestro día. Hay algunas cosas que podemos integrar en nuestra rutina de la mañana que puede tener un gran cambio inmediato ayudándonos a ser más conscientes de uno mismo y flexibles durante todo el día.

Durante las próximas semanas aparta tus prejuicios y tratar éstos tips como un experimento… usa esta experiencia para ser tu guía inicial en tener una atención plena durante el día.

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Meditación mindfulness de autoconciencia en el presente

Meditación mindfulness de autoconciencia en el presente

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