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Encontrar el propósito en el trabajo

Encontrar el propósito en el trabajo

En la escuela de administración de Yale, cada estudiante de MBA tiene una clase a propósito en la metodología del trabajo, este curso es tan amado como es obligatorio, probablemente gracias a su combinación especial de calidez y claridad, pone a los estudiantes ansiosos de tener esta asignatura. La pregunta central del curso, en la que se basa la clase, es: ¿Qué hace que el trabajo se cumpla? Dadas dos personas en la misma posición, ¿por qué una persona encontrará su trabajo más satisfactorio que el otro? O ¿por qué cada persona ofrece una interpretación muy diferente de la obra del extranjero? Si el trabajo del “Sr. A” se describe como “básicamente una necesidad de la vida, mucho como dormir o respirar,” ¿dirías que es muy importante para él, o dirías que es un “trabajo de día” sin inspiración del que él no piensa mucho? ¿Qué factores explican la diferencia?

Dadas dos personas en la misma posición, ¿por qué una persona encontrará su trabajo más satisfactorio que el otro?

Las respuestas a este tipo de preguntas contribuyen a un creciente cúmulo de evidencias de que los rasgos de disposición y personalidad individuales tienen implicaciones reales para la forma en que experimentamos nuestro trabajo. Un trabajo en sí mismo no es ni asombroso ni terrible, ya que la experiencia que tenemos haciendo un trabajo depende en gran medida de lo que le aportamos. La mayoría de nosotros, ve su trabajo como un “trabajo”, una manera de ganar dinero. Algunos de nosotros tenemos una “carrera” y nos centramos en el ascenso con el tiempo. Otros entienden su trabajo como un “llamamiento”, es decir, socialmente valioso incluso si las tareas involucradas no son siempre agradables, para ellos.

Es mi opinión que en el transcurso de un año o un mes o un día, podríamos habitar múltiples de estos conjuntos mentales. Y prestar atención a esto puede ayudarnos a darnos cuenta cuando estamos habitando un conjunto mental que está menos alineado con nuestro propósito en el trabajo. No quiero insinuar que un trabajo no es un propósito en sí mismo. Si un trabajo nos permite comprar alimentos para nuestros hijos y proporcionar un lugar cómodo para descansar por la noche, estamos cumpliendo un propósito. Sin embargo, podemos beneficiarnos de ser conscientes de cómo pensamos en nuestro trabajo y decidir si ese marco nos sirve.

¿Tienes trabajo, carrera o vocación?

Las personas que consideran que su trabajo es un llamamiento, y tienden a estar más satisfechos con la forma en que se ganan la vida que aquellos que piensan que su trabajo es simplemente un trabajo. Eso puede no ser sorprendente, pero lo que es sorprendente es que la diferencia en estas orientaciones no es simplemente una función del tipo de trabajo que hacemos o el papel que desempeñamos dentro de una organización. El significado y la satisfacción no están sentados allí en la Suite Ejecutiva, fuera del alcance de todos menos los empleos más grandes, y un llamamiento no se construye en una sola industria. Se han encuestado a asociados administrativos, médicos, enfermeras, trabajadores de la custodia hospitalaria, bibliotecarios, programadores, empleados de oficina y guardianes, y cuando se les pidió que describiera su trabajo, estos trabajadores usaron una de las tres etiquetas — Trabajo , carrera o vocación.

Por ejemplo, en uno de los grupos, reunió a asociados administrativos de edades comparables, ingresos y niveles educativos. Nueve dijeron que tenían “empleos”, siete sentían que tenían “carreras” y ocho describían su trabajo como un “llamamiento”. Las diferencias relacionadas en el grado de satisfacción experimentado por los trabajadores eran reales y medibles. Los trabajadores de la “carrera” permanecieron en sus puestos más tiempo que sus compañeros con “puestos de trabajo”, y aquellos con un “llamamiento” faltaron menos días de trabajos.

Los trabajadores de la custodia del Hospital ofrecen otro ejemplo interesante. Muchas personas usan “conserje” como descripción para un trabajo-trabajo, la explicación de “trabajo de mierda” que alguien tiene que hacer. Cuando se estudió las orientaciones de los conserjes de los hospitales, sin embargo, se encontró dramáticamente diferentes miradas entre las personas en el mismo papel exacto. Algunos conserjes sintieron que eran una parte esencial de la recuperación de un paciente. Buscaron maneras de hacer su trabajo más de apoyo de la curación de los pacientes, modificando el tipo y la sincronización de su limpieza para trabajar alrededor de necesidades del paciente y charlando con los pacientes en sus cuartos mientras que trabajaron. Algunos incluso se mantuvieron en contacto con los pacientes después de que fueran dados de alta. Estos son ejemplos de lo que los eruditos llaman “comportamiento extra-rol”, o haciendo cosas que caen fuera de los deberes declarados de nuestra posición. Esta habilidad, de encontrar las acciones significativas y factibles que hacen nuestro trabajo útil, es fundamental para personalizar el trabajo y alinearlo con nuestros valores.


El objetivo de estos estudios no es decir que los conserjes y otros en posiciones de salarios bajos deben tener una actitud positiva. Es que muchos lo hacen, y su ejemplo es algo de lo que todos podemos aprender. Nosotros también podemos traer un propósito a nuestro trabajo, no importa cuan mierda podamos sentir que son nuestros trabajos. Podemos empezar a hacer esto de inmediato. No tenemos que esperar a que el trabajo se haga significativo, para algún ascenso o cambio de carrera futuro. No tenemos que desesperar que nunca lo hará. Podemos poner nuestros corazones en lo que estamos haciendo ahora.

La investigación demuestra que hay beneficios reales y medibles a tener un sentido de propósito en el trabajo. Con las investigaciones, se descubrió que los beneficios de tener un sentido de propósito en el lugar de trabajo incluían:

  • Identificación ocupacional (cuánto nos definimos en términos del trabajo que hacemos);
  • Un sentido de parentesco y de comunidad con los colegas;
  • Una sensación de que el trabajo es útil e importante para la sociedad;
  • Un sentido de importancia ocupacional debido a la alineación del valor;
  • Un sentido de propósito hacia algo más grande que uno mismo;
  •  Tareas triviales y desagradables que se infunden con significado e importancia más grandes.
    Esta mayor sensación de sentido en la vida se asoció con:
  •  Mayor satisfacción de la vida;
  •  Mayor bienestar psicológico;
  •  Mayor afecto positivo;
  •  Mayores lazos afectivos con otros (conexión);
  •  Menos angustia psicológica;
  •  Menos afecto negativo;
  •  Menos ansiedad y síntomas depresivos.

Así como estos beneficios impactan en nuestra calidad de vida cotidiana, las acciones que tomamos en apoyo de nuestro propósito son incrementales y cotidiano. Propósito abarca nuestra lista de hacer, nuestras llamadas telefónicas, nuestros e-mails, nuestros viajes…

Práctica: definición de su propósito

Entender lo que nos impulsa y motiva nos permite invertir en las cosas que nos ayudan a vivir nuestro propósito. Cuando no estamos seguros de cuál es nuestro propósito, podemos ayudar a definirlo haciendo una evaluación “de arriba hacia abajo” y “de abajo hacia arriba”. Una evaluación de arriba a abajo es una en la que se examina el cuadro grande primero. Con una evaluación de abajo hacia arriba, entonces, examinas pequeñas, actividades separadas, observaciones, intercambios, en otras palabras, las partes que conforman el panorama general.

Arriba hacia abajo:

  • Haz una lista de tus primeros cinco a diez valores.
  • Haga un inventario de su trabajo y calendario personal. Primero, mira si la forma en que gastas tu tiempo expresa tus valores. Por ejemplo, si el dar es importante para usted, ¿tiene tiempo en su calendario para ser voluntario o dar de otras maneras que le importan? A continuación, haga una nota junto a cada elemento de su calendario, indicando si cada actividad le da energía o le drena. Por último, mirando a su tiempo holísticamente, tenga en cuenta lo mucho que se gasta en actividades que son aditivos y vigorizantes y cuánto se gasta en las cosas que la savia de su energía.
  • Examine lo que le importa. Si ha tomado nota de valores que sólo se aplican a un contexto de trabajo, amplíe su lista para incluir su familia, comunidad y sistema de creencias espirituales.
  • Pregúntales a aquellos a quienes confías en lo que ellos dirían que te importan o lo que te trae energía y emoción.
  • Identifique las brechas entre lo que lo hace tictac y sus acciones actuales. Por ejemplo, ¿hay valores que te importan profundamente que no pasas tiempo actuando? ¿Qué podría hacer de manera diferente para asignar más tiempo o atención a las cosas que importan?

De abajo hacia arriba:

  • Mantener un diario por un período de tiempo; tal vez empezar con una semana.
  • Durante ese tiempo, observe qué actividades, observaciones e intercambios le drenan y cuáles le hacen sentirse bien.
  • Defina un recordatorio de calendario para revisar su diario.
  • Cuando lo haga, busque patrones: ¿puede identificar ideas o hacer generalizaciones acerca de las relaciones causa-efecto?
  • Prueba diferentes ejercicios, como hacer una pregunta e imaginarte lanzando una piedra para recibir la respuesta, o haciendo una lista de las personas que admiras y marcando los rasgos de los suyos que valoras.

Después de completar las evaluaciones de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba para identificar su propósito, anote cualquier revelación que haya tenido. ¿Qué ha revelado el ejercicio? ¿Qué brechas entre su propósito y sus acciones desea abordar? Y seguramente estarás mejor posicionado, para encontrar el propósito en el trabajo

El panico

A medida que empiezas a trabajar con el pánico y aprendes de él, cultivarás una mayor comprensión de ti mismo y del mundo que te rodea, y esto te hará sentir más vivo, conectado y libre. Llegarás a saber que eres parte de este gran universo y puedes sentirte más a gusto dentro de él.

Albert Einstein, conocido tanto por su sabiduría como por su genio científico, señala la interconexión de la existencia en un extracto de una de sus cartas, publicado en el New York Post (28 de noviembre de 1972):

Un ser humano es parte del todo, llamado por nosotros el universo, una arte limitada en tiempo y espacio. Se experimenta a sí mismo, a sus pensamientos y sementinos, como algo separado del resto, una especie de ilusión óptica de su conciencia. Este engaño es una especie de prisión para nosotros, que nos restringe a nuestros deseos personales y afecto por algunas personas más cercanas a nosotros. Nuestra tarea debe ser liberarnos de esta prisión ampliando nuestro círculo de compasión para abrazar a todas las criaturas vivientes y a toda la naturaleza en su belleza.

La meditación de la “red de la vida” ayuda a disolver esta ilusión de separación al cultivar sentimientos de seguridad, compasión y amor. Con el tiempo, esta práctica aumentará tus sentimientos de conexión no solo contigo mismo, sino también con tu familia, amigos, compañeros de trabajo y otros seres vivos, el mundo que te rodea y el universo.

La meditación de la “red de la vida” ayuda a disolver esta ilusión de separación al cultivar sentimientos de seguridad, compasión y amor.

Interconexión en acción

También es justo decir que la mayoría de nosotros ya hemos probado o vislumbrado esta interconexión con “la red de la vida”, pero es posible que no hayamos reconocido plenamente que estaba sucediendo porque estábamos tan absortos en la experiencia misma. Estos son algunos ejemplos: un tiempo que pasaste viendo un hermoso amanecer o atardecer, o dando un hermoso paseo por la naturaleza, o teniendo un momento íntimo con alguien que amas que te hizo sentir tan conectado que todo parecía perfecto. En esos momentos, lo más probable es que todo tu pánico desapareciera y tuvieras la sensación de que eras parte de un universo grande y hermoso y de que todo no estaba bien, sino exquisito. A través de la atención plena, la “red de la vida” y también las prácticas de bondad amorosa, experimentarás más de estos momentos.

Práctica formal: Meditación “Web of Life”

Esta meditación te ayudará a desarrollar un sentido más profundo de conexión, tanto para el momento presente como para quienes te rodean. Lea todo el guión primero para familiarizarse con la práctica, luego haga la práctica, refiriéndose al texto según sea necesario y haciendo una breve pausa después de cada párrafo. Reserve unos veinte minutos para esta práctica. Encuentre una posición cómoda en un cojín o una silla o acostado en una cama o en el piso.Apague su teléfono u otros dispositivos para que pueda permanecer tranquilo.

  • Comenzar por revisarse en . Comience por tomarse unos minutos para llegar y establecerse llevando su conciencia a su mente y cuerpo. Reconoce cómo te sientes y deja que sea.
  • Cambie suavemente a la respiración consciente , consciente de inhalar y exhalar. Hay que manipular la respiración de cualquier manera, simplemente inhalando y exhalando, normalmente y naturalmente.
  • Cambia la atención a donde estás sentado . Comience a sentir la conexión de su cuerpo en la silla, el cojín, la cama o la estera, y sienta su conexión con el piso. Reflexione sobre la conexión del piso al edificio en el que se encuentra y su conexión a la tierra más abajo.
  • Deje que su conciencia se expanda para incluir a la tierra debajo de usted.Siente esa sensación de estar bajo la tierra debajo de ti, y simplemente deja que la tierra te abrace. Estás en un espacio seguro y puedes inhalar y exhalar con facilidad en tu cuerpo y mente.
  • Siente cómo la tierra se levanta para abrazarte y abrazarte . No hay nada más que necesites hacer, no tienes que ir a ninguna parte, y no tienes que ser nadie. Simplemente ser retenido en el corazón de la bondad y dejar que sea.
  • Trae a la mente a alguien que mantendrías de esta manera . Reflexione sobre sus seres queridos siendo retenidos de la misma manera, con seguridad y facilidad de cuerpo y mente. Reflexiona sobre cómo la tierra sostiene a todos los seres, ya sean conocidos, extraños o difíciles, sin prejuicios, sin discriminación, sin separación.
  • Reflexiona sobre cómo esta tierra contiene a todos los seres , sin abandonar ninguno, ya sean pequeños o grandes. Reflexiona sobre cómo esta tierra no existe en el vacío, que está conectada a un sistema solar y un vasto universo.Todos estamos interconectados. Nuestros cuerpos y la tierra, el sol y las estrellas, están compuestos de la misma materia: las mismas partículas básicas, unidas de diferentes maneras. Sentir en esa sensación de conexión e interconexión que todos estamos hechos de polvo de estrellas. Sintiendo esa sensación de estar en casa dentro de su cuerpo y mente con un verdadero sentido de pertenencia y conexión.
  • Devuelve tu atención a la respiración . Simplemente inhalando y exhalando, sintiendo la gracia de este universo, sin aislamiento ni separación, sintiendo esa sensación de conexión e interconexión y estar en casa en su ser. Nada más que necesites hacer, ir, conseguir o alejarte. Imperfecto perfecto como eres, descansando en el corazón de este universo.
  • Deje que se formen buenos deseos . Que todos los seres aquí y en todas partes moren con la paz.

Tres sencillas habilidades para hacer un hábito en el trabajo

Piensa en las personas que más admiras. ¿Qué cualidades tienen? Es probable que los rasgos de carácter como ser empático, digno de confianza, y un buen oyente, o tener paciencia, una actitud positiva, y ser adaptable vienen a la mente.
Las habilidades sencillas señalan que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.
Sorprendentemente estos rasgos que ayudan a las personas a tener éxito en sus carreras no son necesariamente los que te hacen el mejor programador, número Cruncher, o diseñador. Y estas “habilidades blandas” no son las que tradicionalmente se enseñan en la escuela o en los programas de entrenamiento corporativo. Y, sin embargo, de acuerdo con los analistas de negocios, son exactamente las cualidades que los empleadores están buscando cada vez más. Alguien que encarna estas habilidades de ser interpersonal — además de las destrezas especializadas que se necesitan para realizar su trabajo — es altamente deseable en el mercado de trabajo de hoy. Señala que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.
El enfoque en las habilidades interpersonales para el crecimiento profesional es la relatividad nueva, pero cada vez es más común. Hay programas en línea para desarrollar la inteligencia emocional y para aprender comunicación noviolenta, y consultores (divulgación completa: soy uno de ellos) que trabajan con los empleados para construir estas habilidades en el lugar de trabajo.
El éxito profesional incluye saber cómo hacer tu trabajo y cómo estar en el trabajo.Tener la mezcla adecuada de ambos no sólo le hará más empleable, sino también hacer que la experiencia del trabajo más agradable para todos. La buena noticia: no es tan difícil de hacer y es absolutamente algo que usted puede hacer por su cuenta.Aquí hay tres hábitos sencillos en los que puedes trabajar ahora para mejorar la forma en que te presentas en el trabajo y la impresión que haces a tus colegas.

1) Presta la atención cuando no estés prestando la atención

Aquí hay un lugar fácil y libre de partida — sólo nota cuando no estás presente: tu mente deambula en una reunión o te conectas a Facebook por octava vez hoy. Hacer eso genera conciencia de presente, o presencia. Cuanto más lo haces, más fácil es. Tu mente se desvía, te das cuenta, y suavemente la traes de vuelta. A medida que desarrolles la presencia, otros a tu alrededor lo sentirán.

2) Considera tus palabras cuidadosamente

Comience a prestar atención a sus palabras antes de que salgan de su boca. Al considerar sus pensamientos y palabras, incluso brevemente, antes de compartirlas, usted comenzará a construir las habilidades del discernimiento (¿necesito decir esto ahora mismo?) y autenticidad (¿es esto realmente lo que quiero decir?). Su comunicación será más clara, y usted ganará la confianza de sus colegas para ser reflexivo y honesto-dos habilidades de la gente altamente respetada y acertada.

3) Sé verdadero

Explora lo que sucede cuando pides apoyo. La vulnerabilidad está muy subvalorada.

Practica diciendo, no  cuando no lo sabes, y Necesito ayuda cuando necesitas ayuda. Note cuando usted siente la necesidad de saber todo y actuar por su cuenta.Explore lo que sucede cuando pide apoyo. La vulnerabilidad está muy subvalorada. El permitirse ser vulnerable y decir, “no sé,” ahorra tiempo y energía-usted consigue al asunto del núcleo inmediatamente. También ayuda a crear confianza entre los colegas cuando usted pide ayuda o información y les permite apoyarle. Además, invita a otros a ser vulnerables, fomentando un ambiente de equipo donde la gente siente que sus compañeros de trabajo tienen sus espaldas.

Cómo usar las redes sociales sabia y conscientemente

No fue nadie más que el ex vicepresidente de Facebook para el crecimiento de los usuarios, Chamath Palihapitiya, quien aconsejó a la gente a tomar un “duro descanso” de los medios sociales. “hemos creado herramientas que están destrozando el tejido social de cómo funciona la sociedad”, dijo recientemente.

 

Sus comentarios se hicieron eco de los del Presidente fundador de Facebook sean Parker. Social media proporciona un “bucle de retroalimentación de validación social (” un poco de dopamina… porque alguien le gustaba o comentaba una foto o un post ‘) “, dijo. “eso es exactamente lo que un hacker como yo podría llegar a hacer porque estás explotando una vulnerabilidad en la psicología humana.”

 

¿Sus temores son exagerados? ¿Qué nos están haciendo los medios sociales como individuos y como sociedad?

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Obtenga más de su copa de vino, con este ejercicio de beber consciente

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Beber moderadamente es algo que la mayoría de nosotros hacemos. ¡No hay razón para no prestar atención mientras lo haces! Pruebe esta práctica de beber consciente, una variación en la alimentación consciente.

Estás en un bar. Es oscuro, y alrededor está lleno de gente charlando, pero tal vez no a ti. Estás esperando a que llegue tu trago, lo cual hace finalmente. Justo antes de que lo alcances automáticamente: Toma una respiración y observe que tu refresco te lleva al momento presente del Technicolor… ¡ Incluso si es solamente agua o Cola de marca blanca! Una práctica de beber consciente puede ayudarle a experimentar la viva vivacidad de su vida, con o sin alcohol.

 

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