Aprendiz en la vida

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Categoría: Meditación (Página 1 de 2)

Salud mental para todos

Salud mental para todos

En los días en que las cosas van realmente mal, se siente como si nada de lo que había mirado adelante es panorámica hacia fuera y nuevos problemas siguen emergiendo de la vuelta de la esquina. No planeaste perder el autobús, y luego la correa de tu mochila se rompió, y justo entonces tu hermana llamó para decir que tenía algunos resultados de prueba preocupantes. Y justo en ese momento, un amigo te dice que “Simplemente relajate!”

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Ten la atención plena estas fiestas, en solo tres minutos

Ten la atención plena estas fiestas, en solo tres minutos

¿Cuándo se convirtió el 1 de diciembre en una línea de llegada? Prepara tus regalos, escribe todas las metas que quieres conseguir, mira la gran cantidad que dejaste por hacer el pasado año. Esta práctica de mindfulness de tres pasos (mover, respirar y sentarse) te ayudará a cambiar tu estado, especialmente en las próximas semanas, ya que las cosas pueden ponerse un poco ridículas.¿Qué puedes hacer en esta época del año, sobre nuestro condicionamiento cultural, que nos tiene corriendo por todos lados?

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Los meditadores bajo el microscopio

Los meditadores bajo el microscopio

Richie Davidson siempre ha sido un rebelde. Mientras que otros neurocientíficos centraban su atención en la mecánica de cómo pensar más y más, estaba intrigado por una pregunta diferente: ¿de qué es capaz una mente verdaderamente relajada y enfocada? Su propia práctica de meditación y sus encuentros con meditadores experimentados le ofrecieron evidencia personal y anecdótica de los profundos efectos de la atención plena y otros tipos de prácticas, pero ¿podría demostrar eso en un entorno de laboratorio? Davidson ha dedicado su carrera a esa búsqueda, que se narra en un nuevo libro escrito con Daniel Goleman , Altered Traits: Science revela cómo la meditación cambia su mente, cerebro y cuerpo .

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Meditación mindfulness de autoconciencia en el presente

6 pasos para encontrar tiempo y meditar en el día

No hay un momento perfecto para mediar, pero puedes probar estos 6 sencillos pasos para encontrar tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito de meditación.

¿Cómo sabes cuando es un buen momento para meditar? Siempre tendrás otras mil cosas que hacer, y puede que no siempre te sientas particularmente inspirado para meditar. Para que sea eficaz, la meditación tiene que ser una cita que se guarda siguiéndose metódicamente y no es algo que se hace cuando se tiene ganas. Y sin embargo, en algunos momentos durante el día se obtendría más beneficio de trabajar que la meditación, porque estás más despejado de los elementos del paisaje mental que interrumpiría tu paz mental. Y existe el movimiento usual de la vida: reuniones, clases,… y similares, que no califican como distracciones y no siempre se pueden negociar, para eliminar de la rutina. Así que tienes que ser flexible y trabajar alrededor de los tiempos ocupados por las obligaciones. Aquí hay 6 consejos para encontrar tiempo a lo largo del día para meditar:

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Por qué es difícil vivir en el momento presente?

Puede que te preguntes por qué es difícil vivir en el momento presente, ya que es debido  que Nuestros cerebros están buscando placer como editores de ideas.

¿Por qué es tan difícil simplemente disfrutar de lo que esta justo delante de nosotros? ¿Y por qué son tantos los eventos fáciles de disfrutar o saborear después de que hayan ocurrido?

“La nostalgia es el presente por una máquina de edición”.

  1. Editamos las partes malas. El cerebro es un gran editor, a través de nuestras experiencias para construir narrativas significativas. “Horas de mediocridad pueden reducirse a cinco o seis imágenes perfectas,” dice de Botton.
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