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Categoría: Crecimiento personal (Página 1 de 2)

Vídeos de frases para pensar y reflexionar

En este post te traemos una recolección vídeos de frases para pensar y reflexionar, con estas frases bonitas de la vida y cortas, que te alegrarán el día, frases sabias que te ayudarán a afrontar la vida mejor, llenas de reflexiones, sabiduría popular,.. para que puedas compartirlas en las redes sociales, ponerlas como titulo de fotos o estado de whatsapp, facebook, twitter y demás redes sociales.
Además de grandes citas de libros, o de grandes autores como W. Shakespeare, Paulo Coelho o Lewis Carroll.

Cómo encontrar el propósito de la vida

Cómo encontrar el propósito de la vida

Un entrenador de mentalidad y rendimiento, ayuda a la gente a alcanzar el éxito que buscan. Los clientes crean un alto rendimiento en lo que más les importa, dando como resultado un fuerte sentido de propósito y plenitud. Vamos a ejemplificar la transformación y cómo pueden usar estas mismas estrategias para crear una vida de propósito y encontrar su verdadero sentido de la vida.

Cómo encontrar el propósito de la vida y vivir una vida plena

Empecemos;

“Ding”, mi teléfono sonó, señalando que un nuevo cliente potencial de Coaching había completado mi cuestionario de pre-entrevista. Ella tuvo éxito en su carrera y disfrutó del desafío de su trabajo. Pero como muchos de mis ambiciosos clientes, ella estaba luchando por equilibrar su trabajo y su vida personal. Empezó a sentirse perdida acerca de sus metas en la vida.

Así es como la conocí, Jenny (alias), una mujer de carrera de alta potencia.
La carrera de Jenny se había deslizado gradualmente por todo su calendario, y ella estaba tratando de meter su vida personal alrededor de los bordes que el trabajo le dejaba. Desde el momento en que se despertaba por la mañana hasta el momento de ir a la cama, los correos electrónicos marcados como “urgentes” de compañeros y clientes inundaban su buzón de entrada. Dedicó mucho tiempo a apagar incendios y responder a las demandas de los demás, mientras que su auto-cuidado se había reducido, llegando a un punto en el que ella tenía poco tiempo para nutrir sus relaciones más importantes con la familia y los amigos.
Ella se sentía abrumada con la interminable lista de preguntas que recibía y se preguntaba ella misma si la vida que imaginó vivir hace unos años, si era incluso posible.
Durante su llamada de entrevista conmigo, supe que podía ayudarla. He ayudado a cientos de grandes triunfadores con las luchas a las que se enfrentan, y estaba seguro de que 8 semanas más tarde su vida se vería muy diferente.
Y lo hizo.
En nuestras semanas juntos, logró los siguientes fantasticps resultados:

  • Logró su ritmo ideal de trabajo-vida (sin sacrificar su éxito profesional, ni eliminara su vida personal).
  • Comenzó un hábito de ejercicio.
  • Creó el tiempo para nutrir nuevas amistades y las que ya tenía.
  • Racionalizado su flujo de trabajo en su carrera y vida personal.
  • Creado el espacio para realizar un gran sueño y hacer un plan de acción para lograrlo.
  • Definido el éxito en sus términos y construyó su vida en torno a lo que más le importa a su sentido de propósito y cumplimiento.

He aquí un desglose de las 4 estrategias que usé con Jenny. Tu también puedes usar estas estrategias para encontrar tu propósito de vida y encontrar tu sentido de importancia en la vida .

  • Define tus verdaderas prioridades y elimina los objetivos falsos

Para vivir tu vida extraordinaria y soñada, necesitarás vivir tu vida, no la de otro.
A menudo, vivimos nuestras vidas como otros quieren que las vivamos. Construimos nuestros hábitos y horarios cotidianos alrededor de lo que nuestras familias, amigos y sociedad quieren para nosotros. Somos un producto de nuestro entorno, no resultado de nuestras decisiones y deseos.
Se necesitan agallas para vivir tu vida de acuerdo a tus verdaderas prioridades, especialmente cuando tus prioridades difieren de las personas que te rodean, pero cuando tienes el coraje de construir tu vida en torno a lo que más te importa, Vives auténticamente tu vida y tus días se llenan de un sentido más fuerte de propósito y te llenarás de plenitud.

En el mundo de hoy de alta presión, donde todo el mundo anda loco y ocupado, es muy fácil alejarse de tus prioridades verdaderas y construir una vida alrededor de objetivos falsos. Los objetivos falsos son los objetivos por los que estas trabajando pero que no se alinean con lo que más te importa ni con la persona que quieres ser.
Para algunas personas, escalar la escalera corporativa es un falso objetivo porque desean más que nada, tener algún tiempo lejos de su empresa para quedarse en casa con sus hijos. Para otros, tener una hipoteca de  una casa grande es un objetivo falso, porque les encantaría la libertad de viajar por el mundo, pero se obligan a creer que es lo que deben hacer.
Para sentirse satisfecho, es importante evaluar de cerca tu vida y ser 100% honesto contigo mismo en las siguientes preguntas:

  • ¿Qué es lo que más te importa?
  • ¿A qué objetivos falsos estás trabajando?

Es importante identificar y eliminar los objetivos falsos en tu vida. Cuando eliminas los objetivos falsos, empiezas a enfocar tu vida en lo que más te importa; y, te da el espacio para crear tu vida auténtica y que sea extraordinaria.


  • Desarrolla una visión cristalina de la vida que deseas

Al definir tus verdaderas prioridades, puedes comenzar a desarrollar una visión sobre la vida que desea.
¿Cómo construirás tu vida en torno a tus prioridades?
Anota todo lo que pueda pensar acerca de la vida que deseas. Entonces trabaja en creer que es posible lograrlo. Esto puede ser muy difícil al principio, pero es de crucial importancia, para conseguirlo.
Si viajar es una de tus mayores prioridades, y deseas profundamente crear una carrera basada en la libertad con un estilo de vida portátil que te permite trabajar desde cualquier lugar del mundo, tendrás que creer que es posible y que vas ha conseguirlo. Si en el fondo crees que no es posible liberarse del 9-17 en el cubículo de la oficina, no tomarás las medidas necesarias para liberarte de la oficina.
Si dices que escribir es muy importante para ti y tu mayor ambición es convertirte en un autor de “Best seller” del New York Times, pero en el fondo crees que nunca terminarás de escribir tu libro, siento decirte que las acciones que tomas cada día van a alinearse con tu incredulidad, y no venderás nunca tu obra maestra que tanto quieres. Cuando no te sientas motivado a escribir, no lo harás, porque no crees que vas ha hacer el gran libro. Cuando te sientas derrotado, renunciarás.
Lo que tu crees acerca de ti mismo – y lo que crees que es posible para ti mismo – afecta cómo se presenta cada día para lograr tu gran objetivo.
Tener claro sobre la vida que deseas, y trabajar en la creencia de que es posible lograrlo, es el primer paso para conseguirlo.

  • Crea un plan para lograr su visión

Usemos de nuevo el ejemplo del autor “Best seller”.
Si tu mayor ambición es convertirte en un autor “Best seller” del New York Times, porque quieres escribir sobre un tema que te importe mucho y hacer una diferencia en las vidas de muchos con tus palabras, necesitarás un plan para lograr esa visión.
La esperanza de lograrlo, no es una estrategia. Necesitarás un plan para llegar a conseguirlo.

Necesitarás desarrollar un hábito de escribir. Necesitarás investigar cómo conseguir ser publicado. Tendrás que aprender a comercializar el libro de manera efectiva o cómo contratar a alguien para comercializarlo por ti.
Crea un plan específico y debes marcarte un plazos para lograrlo.


  • Tratar con eficacia la resistencia

Cada día, cuando usted está trabajando en la construcción de su vida en torno a sus verdaderas prioridades y su gran visión, se enfrentará a la resistencia.

Esta resistencia se produce en muchas formas, incluyendo:

  • Miedo al fracaso
  • Miedo al éxito
  • Miedo a salir de la multitud
  • Temor de que lo que usted cree que es posible tal vez no es realmente posible para usted
  • Sentirse cansado o desmotivado
  • Distracciones
  • Interrupciones

Usted será bombardeado cada día con muchas cosas que intentan distraerle lejos de sus verdaderas prioridades.
Es importante correr tu carrera, vivir tu vida, concentrarte en lo que te importa, y construir tu vida alrededor de tu visión.
Se enfrentará a mucha resistencia, y es importante tener estrategias en el lugar para lidiar con su resistencia con eficacia, por lo que es capaz de mantenerse en el camino incluso durante tiempos difíciles.

Sigue esos pasos y todo cambia

Cuando tienes claro lo que realmente deseas y lo que más te importa, y desarrollas un plan para lograr tu gran visión, todo cambia.
Se sienten más enfocados y toman decisiones que se alinean con sus verdaderas prioridades.
Encuentras el propósito de la vida.
Apareces con más pasión y entusiasmo.
Construyes tu vida en torno a lo que más te importa, y la vida se vuelve muy satisfactoria.

Encontrar el propósito en el trabajo

Encontrar el propósito en el trabajo

En la escuela de administración de Yale, cada estudiante de MBA tiene una clase a propósito en la metodología del trabajo, este curso es tan amado como es obligatorio, probablemente gracias a su combinación especial de calidez y claridad, pone a los estudiantes ansiosos de tener esta asignatura. La pregunta central del curso, en la que se basa la clase, es: ¿Qué hace que el trabajo se cumpla? Dadas dos personas en la misma posición, ¿por qué una persona encontrará su trabajo más satisfactorio que el otro? O ¿por qué cada persona ofrece una interpretación muy diferente de la obra del extranjero? Si el trabajo del “Sr. A” se describe como “básicamente una necesidad de la vida, mucho como dormir o respirar,” ¿dirías que es muy importante para él, o dirías que es un “trabajo de día” sin inspiración del que él no piensa mucho? ¿Qué factores explican la diferencia?

Dadas dos personas en la misma posición, ¿por qué una persona encontrará su trabajo más satisfactorio que el otro?

Las respuestas a este tipo de preguntas contribuyen a un creciente cúmulo de evidencias de que los rasgos de disposición y personalidad individuales tienen implicaciones reales para la forma en que experimentamos nuestro trabajo. Un trabajo en sí mismo no es ni asombroso ni terrible, ya que la experiencia que tenemos haciendo un trabajo depende en gran medida de lo que le aportamos. La mayoría de nosotros, ve su trabajo como un “trabajo”, una manera de ganar dinero. Algunos de nosotros tenemos una “carrera” y nos centramos en el ascenso con el tiempo. Otros entienden su trabajo como un “llamamiento”, es decir, socialmente valioso incluso si las tareas involucradas no son siempre agradables, para ellos.

Es mi opinión que en el transcurso de un año o un mes o un día, podríamos habitar múltiples de estos conjuntos mentales. Y prestar atención a esto puede ayudarnos a darnos cuenta cuando estamos habitando un conjunto mental que está menos alineado con nuestro propósito en el trabajo. No quiero insinuar que un trabajo no es un propósito en sí mismo. Si un trabajo nos permite comprar alimentos para nuestros hijos y proporcionar un lugar cómodo para descansar por la noche, estamos cumpliendo un propósito. Sin embargo, podemos beneficiarnos de ser conscientes de cómo pensamos en nuestro trabajo y decidir si ese marco nos sirve.

¿Tienes trabajo, carrera o vocación?

Las personas que consideran que su trabajo es un llamamiento, y tienden a estar más satisfechos con la forma en que se ganan la vida que aquellos que piensan que su trabajo es simplemente un trabajo. Eso puede no ser sorprendente, pero lo que es sorprendente es que la diferencia en estas orientaciones no es simplemente una función del tipo de trabajo que hacemos o el papel que desempeñamos dentro de una organización. El significado y la satisfacción no están sentados allí en la Suite Ejecutiva, fuera del alcance de todos menos los empleos más grandes, y un llamamiento no se construye en una sola industria. Se han encuestado a asociados administrativos, médicos, enfermeras, trabajadores de la custodia hospitalaria, bibliotecarios, programadores, empleados de oficina y guardianes, y cuando se les pidió que describiera su trabajo, estos trabajadores usaron una de las tres etiquetas — Trabajo , carrera o vocación.

Por ejemplo, en uno de los grupos, reunió a asociados administrativos de edades comparables, ingresos y niveles educativos. Nueve dijeron que tenían “empleos”, siete sentían que tenían “carreras” y ocho describían su trabajo como un “llamamiento”. Las diferencias relacionadas en el grado de satisfacción experimentado por los trabajadores eran reales y medibles. Los trabajadores de la “carrera” permanecieron en sus puestos más tiempo que sus compañeros con “puestos de trabajo”, y aquellos con un “llamamiento” faltaron menos días de trabajos.

Los trabajadores de la custodia del Hospital ofrecen otro ejemplo interesante. Muchas personas usan “conserje” como descripción para un trabajo-trabajo, la explicación de “trabajo de mierda” que alguien tiene que hacer. Cuando se estudió las orientaciones de los conserjes de los hospitales, sin embargo, se encontró dramáticamente diferentes miradas entre las personas en el mismo papel exacto. Algunos conserjes sintieron que eran una parte esencial de la recuperación de un paciente. Buscaron maneras de hacer su trabajo más de apoyo de la curación de los pacientes, modificando el tipo y la sincronización de su limpieza para trabajar alrededor de necesidades del paciente y charlando con los pacientes en sus cuartos mientras que trabajaron. Algunos incluso se mantuvieron en contacto con los pacientes después de que fueran dados de alta. Estos son ejemplos de lo que los eruditos llaman “comportamiento extra-rol”, o haciendo cosas que caen fuera de los deberes declarados de nuestra posición. Esta habilidad, de encontrar las acciones significativas y factibles que hacen nuestro trabajo útil, es fundamental para personalizar el trabajo y alinearlo con nuestros valores.


El objetivo de estos estudios no es decir que los conserjes y otros en posiciones de salarios bajos deben tener una actitud positiva. Es que muchos lo hacen, y su ejemplo es algo de lo que todos podemos aprender. Nosotros también podemos traer un propósito a nuestro trabajo, no importa cuan mierda podamos sentir que son nuestros trabajos. Podemos empezar a hacer esto de inmediato. No tenemos que esperar a que el trabajo se haga significativo, para algún ascenso o cambio de carrera futuro. No tenemos que desesperar que nunca lo hará. Podemos poner nuestros corazones en lo que estamos haciendo ahora.

La investigación demuestra que hay beneficios reales y medibles a tener un sentido de propósito en el trabajo. Con las investigaciones, se descubrió que los beneficios de tener un sentido de propósito en el lugar de trabajo incluían:

  • Identificación ocupacional (cuánto nos definimos en términos del trabajo que hacemos);
  • Un sentido de parentesco y de comunidad con los colegas;
  • Una sensación de que el trabajo es útil e importante para la sociedad;
  • Un sentido de importancia ocupacional debido a la alineación del valor;
  • Un sentido de propósito hacia algo más grande que uno mismo;
  •  Tareas triviales y desagradables que se infunden con significado e importancia más grandes.
    Esta mayor sensación de sentido en la vida se asoció con:
  •  Mayor satisfacción de la vida;
  •  Mayor bienestar psicológico;
  •  Mayor afecto positivo;
  •  Mayores lazos afectivos con otros (conexión);
  •  Menos angustia psicológica;
  •  Menos afecto negativo;
  •  Menos ansiedad y síntomas depresivos.

Así como estos beneficios impactan en nuestra calidad de vida cotidiana, las acciones que tomamos en apoyo de nuestro propósito son incrementales y cotidiano. Propósito abarca nuestra lista de hacer, nuestras llamadas telefónicas, nuestros e-mails, nuestros viajes…

Práctica: definición de su propósito

Entender lo que nos impulsa y motiva nos permite invertir en las cosas que nos ayudan a vivir nuestro propósito. Cuando no estamos seguros de cuál es nuestro propósito, podemos ayudar a definirlo haciendo una evaluación “de arriba hacia abajo” y “de abajo hacia arriba”. Una evaluación de arriba a abajo es una en la que se examina el cuadro grande primero. Con una evaluación de abajo hacia arriba, entonces, examinas pequeñas, actividades separadas, observaciones, intercambios, en otras palabras, las partes que conforman el panorama general.

Arriba hacia abajo:

  • Haz una lista de tus primeros cinco a diez valores.
  • Haga un inventario de su trabajo y calendario personal. Primero, mira si la forma en que gastas tu tiempo expresa tus valores. Por ejemplo, si el dar es importante para usted, ¿tiene tiempo en su calendario para ser voluntario o dar de otras maneras que le importan? A continuación, haga una nota junto a cada elemento de su calendario, indicando si cada actividad le da energía o le drena. Por último, mirando a su tiempo holísticamente, tenga en cuenta lo mucho que se gasta en actividades que son aditivos y vigorizantes y cuánto se gasta en las cosas que la savia de su energía.
  • Examine lo que le importa. Si ha tomado nota de valores que sólo se aplican a un contexto de trabajo, amplíe su lista para incluir su familia, comunidad y sistema de creencias espirituales.
  • Pregúntales a aquellos a quienes confías en lo que ellos dirían que te importan o lo que te trae energía y emoción.
  • Identifique las brechas entre lo que lo hace tictac y sus acciones actuales. Por ejemplo, ¿hay valores que te importan profundamente que no pasas tiempo actuando? ¿Qué podría hacer de manera diferente para asignar más tiempo o atención a las cosas que importan?

De abajo hacia arriba:

  • Mantener un diario por un período de tiempo; tal vez empezar con una semana.
  • Durante ese tiempo, observe qué actividades, observaciones e intercambios le drenan y cuáles le hacen sentirse bien.
  • Defina un recordatorio de calendario para revisar su diario.
  • Cuando lo haga, busque patrones: ¿puede identificar ideas o hacer generalizaciones acerca de las relaciones causa-efecto?
  • Prueba diferentes ejercicios, como hacer una pregunta e imaginarte lanzando una piedra para recibir la respuesta, o haciendo una lista de las personas que admiras y marcando los rasgos de los suyos que valoras.

Después de completar las evaluaciones de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba para identificar su propósito, anote cualquier revelación que haya tenido. ¿Qué ha revelado el ejercicio? ¿Qué brechas entre su propósito y sus acciones desea abordar? Y seguramente estarás mejor posicionado, para encontrar el propósito en el trabajo

Tres sencillas habilidades para hacer un hábito en el trabajo

Piensa en las personas que más admiras. ¿Qué cualidades tienen? Es probable que los rasgos de carácter como ser empático, digno de confianza, y un buen oyente, o tener paciencia, una actitud positiva, y ser adaptable vienen a la mente.
Las habilidades sencillas señalan que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.
Sorprendentemente estos rasgos que ayudan a las personas a tener éxito en sus carreras no son necesariamente los que te hacen el mejor programador, número Cruncher, o diseñador. Y estas “habilidades blandas” no son las que tradicionalmente se enseñan en la escuela o en los programas de entrenamiento corporativo. Y, sin embargo, de acuerdo con los analistas de negocios, son exactamente las cualidades que los empleadores están buscando cada vez más. Alguien que encarna estas habilidades de ser interpersonal — además de las destrezas especializadas que se necesitan para realizar su trabajo — es altamente deseable en el mercado de trabajo de hoy. Señala que no sólo puedes hacer el trabajo, sino que vas a reunir a la gente al mismo tiempo.
El enfoque en las habilidades interpersonales para el crecimiento profesional es la relatividad nueva, pero cada vez es más común. Hay programas en línea para desarrollar la inteligencia emocional y para aprender comunicación noviolenta, y consultores (divulgación completa: soy uno de ellos) que trabajan con los empleados para construir estas habilidades en el lugar de trabajo.
El éxito profesional incluye saber cómo hacer tu trabajo y cómo estar en el trabajo.Tener la mezcla adecuada de ambos no sólo le hará más empleable, sino también hacer que la experiencia del trabajo más agradable para todos. La buena noticia: no es tan difícil de hacer y es absolutamente algo que usted puede hacer por su cuenta.Aquí hay tres hábitos sencillos en los que puedes trabajar ahora para mejorar la forma en que te presentas en el trabajo y la impresión que haces a tus colegas.

1) Presta la atención cuando no estés prestando la atención

Aquí hay un lugar fácil y libre de partida — sólo nota cuando no estás presente: tu mente deambula en una reunión o te conectas a Facebook por octava vez hoy. Hacer eso genera conciencia de presente, o presencia. Cuanto más lo haces, más fácil es. Tu mente se desvía, te das cuenta, y suavemente la traes de vuelta. A medida que desarrolles la presencia, otros a tu alrededor lo sentirán.

2) Considera tus palabras cuidadosamente

Comience a prestar atención a sus palabras antes de que salgan de su boca. Al considerar sus pensamientos y palabras, incluso brevemente, antes de compartirlas, usted comenzará a construir las habilidades del discernimiento (¿necesito decir esto ahora mismo?) y autenticidad (¿es esto realmente lo que quiero decir?). Su comunicación será más clara, y usted ganará la confianza de sus colegas para ser reflexivo y honesto-dos habilidades de la gente altamente respetada y acertada.

3) Sé verdadero

Explora lo que sucede cuando pides apoyo. La vulnerabilidad está muy subvalorada.

Practica diciendo, no  cuando no lo sabes, y Necesito ayuda cuando necesitas ayuda. Note cuando usted siente la necesidad de saber todo y actuar por su cuenta.Explore lo que sucede cuando pide apoyo. La vulnerabilidad está muy subvalorada. El permitirse ser vulnerable y decir, “no sé,” ahorra tiempo y energía-usted consigue al asunto del núcleo inmediatamente. También ayuda a crear confianza entre los colegas cuando usted pide ayuda o información y les permite apoyarle. Además, invita a otros a ser vulnerables, fomentando un ambiente de equipo donde la gente siente que sus compañeros de trabajo tienen sus espaldas.

La tiranía de la positividad implacable

La tiranía de la positividad implacable

Estamos atrapados en una cultura rígida que valora la positividad implacable sobre la agilidad emocional, la verdadera capacidad repecuperativa y la prosperidad, dice Susan David, psicóloga de la Facultad de medicina de Harvard y autora del libro Emotional Agility. Y cuando hacemos a un lado las emociones difíciles para abrazar una falsa positividad, perdemos nuestra capacidad de desarrollar habilidades profundas para ayudarnos a lidiar con el mundo tal como es, no como deseamos que sea. En esta charla Ted, la Dra. David explora por qué las emociones duras son esenciales para vivir una vida de verdadero significado y, sí, incluso la felicidad.

Susan David: “En Sudáfrica, de donde vengo,” Sawubona “Es la palabra Zulú para” Hola “. Hay una hermosa y poderosa intención detrás de la palabra porque “Sawubona” literalmente traducido significa, “Te veo, y al verte te siento.” Tan hermoso, imaginen ser recibidos así. Pero, ¿qué se necesita en la forma en que nos vemos a nosotros mismos? ¿nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras historias que nos ayudan a prosperar en un mundo cada vez más complejo y cargado?

Esta pregunta crucial ha sido el centro del trabajo de mi vida. Porque la forma en que lidiamos con nuestro mundo interior impulsa todo. Cada aspecto de cómo amamos, cómo vivimos, cómo somos padres y cómo conducimos. La visión convencional de las emociones como buena o mala, positiva o negativa, es rígida. Y la rigidez frente a la complejidad es tóxica. Necesitamos mayores niveles de agilidad emocional para una verdadera resiliencia y prosperidad.

La visión convencional de las emociones como buena o mala, positiva o negativa, esrígida. Y la rigidez frente a la complejidad es tóxica.

Mi viaje con este llamamiento no comenzó en los salones sagrados de una Universidad, sino en el sucio, tierno negocio de la vida. Crecí en los suburbios blancos del apartheid Sudáfrica, un país y una comunidad comprometidos a no ver. A la negación. Es la negación lo que hace que 50 años de legislación racista sea posible mientras la gente se convence de que no está haciendo nada malo. Y sin embargo, primero aprendí del poder destructivo de la negación a un nivel personal, antes de que entendiera lo que estaba haciendo al país de mi nacimiento.

Mi padre murió el viernes. Tenía 42 años y yo tenía 15. Mi madre me susurró que iba a despedirme de mi padre antes de ir a la escuela. Así que puse mi mochila y caminé por el pasaje que corría a través de donde el corazón de nuestra casa mi padre yacía muriendo de cáncer. Tenía los ojos cerrados, pero sabía que yo estaba allí. En su presencia, siempre me había sentido visto. Le dije que lo amaba, me despedí y me dirigí a mi día. En la escuela, me fui de la ciencia a la matemática a la historia a la biología, como mi padre se deslizó del mundo. De mayo a julio a septiembre a noviembre, fui con mi sonrisa habitual. No he soltado ni una nota. Cuando me preguntaron cómo lo estaba haciendo, Me encogí de hombros y dije, “bien”. Me elogiaron por ser fuerte. Yo era el amo de estar bien.

Pero de vuelta a casa, luchamos — mi padre no había sido capaz de mantener su pequeña empresa durante su enfermedad. Y mi madre, sola, estaba afligiendo al amor de su vida tratando de criar a tres hijos, y los acreedores estaban tocando. Nos sentimos, como una familia, financiera y emocionalmente devastado. Y comencé a bajar en espiral, aislada, rápida. Comencé a usar la comida para adormecer mi dolor. Borracheras y purgas. Negándome a aceptar todo el peso de mi dolor. Nadie lo sabía, y en una cultura que valora la positividad implacable, pensé que nadie quería saberlo.

Moviéndose más allá de la rigidez emocional

Pero una persona no compró su historia de triunfo sobre el dolor. Mi profesor de Inglés de octavo grado me arregló con ojos azules ardientes mientras entregaba cuadernos en blanco. Ella dijo, escribe lo que estás sintiendo. Decir la verdad. Escribir como la lectura de nadie. Y así como así, me invitaron a aparecer de una auténtica a mi pena y dolor. Fue un acto simple, pero nada menos que una revolución para . Fue esta revolución que comenzó en esta libreta en blanco hace 30 años que formó el trabajo de mi vida. La correspondencia secreta y silenciosa conmigo misma. Como una gimnasta, comencé a ir más allá de la rigidez de la negación en lo que ahora he venido a llamar agilidad emocional.

La belleza de la vida es inseparable de su fragilidad: somos jóvenes hasta que no lo somos. Caminamos por las calles sexy hasta que un día nos damos cuenta de que somos invisibles. Regañamos a nuestros hijos y un día nos damos cuenta de que hay un silencio donde ese niño fue una vez, ahora haciendo su camino en el mundo. Estamos sanos hasta que un diagnóstico nos pone de rodillas. La única certeza es la incertidumbre, y sin embargo no estamos navegando esta fragilidad con éxito o de manera sustentable. La Organización Mundial de la salud nos dice que la depresión es ahora la única causa principal de discapacidad en todo el mundo: sobrepasando el cáncer, superando las enfermedades cardíacas. Y en un momento de mayor complejidad, un cambio tecnológico, político y económico sin precedentes, estamos viendo cómo la tendencia de la gente es cada vez más a encerrarse en respuestas rígidas a sus emociones.

Por un lado, podríamos meditar obsesivamente sobre nuestros sentimientos, atascarnos dentro de nuestras cabezas, engancharnos a tener razón, o ser victimizados por nuestra fuente de noticias. Por el otro, podríamos embotellar nuestras emociones, empujarlos a un lado y permitir sólo aquellas emociones consideradas legítimas.

En una encuesta que realicé recientemente con más de 70.000 personas, descubrí que un tercio de nosotros — un tercio — nos juzgamos a nosotros mismos por tener las llamadas “malas emociones”, como la tristeza, la ira o incluso el dolor. O activamente tratar de apartar estos sentimientos. Hacemos esto no sólo a nosotros mismos, sino también a las personas que amamos, como nuestros hijos — podemos inadvertidamente avergonzarlos de las emociones vistas como negativas, saltar a una solución, y no ayudarles a ver estas emociones como inherentemente valiosas.

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