Aprendiz en la vida

Blog aprendiz de sabio en la vida.

Autor: Anured (Página 1 de 7)

Introducción al Mindfulness

Introducción al Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es la capacidad humana básica para ser totalmente consciente del presente, conscientes de donde estamos y lo que estamos haciendo, creando de ese modo espacio para nosotros mismos — espacio para pensar, espacio para respirar, espacio entre nosotros y nuestras reacciones y de esa manera no ser reactivos o estar abrumados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor.

El mindfulness, es algo que todos naturalmente poseemos, el cual disponemos más fácilmente para nosotros cuando ponemos en practica diariamente, cada vez que centra la conciencia en lo que estás experimentando directamente a través de tus sentidos, o a tu estado de ánimos a través de los pensamientos y de las emociones, estás siendo consciente.

Leer más

Meditación mindfulness de autoconciencia en el presente

6 pasos para encontrar tiempo y meditar en el día

No hay un momento perfecto para mediar, pero puedes probar estos 6 sencillos pasos para encontrar tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito de meditación.
¿Cómo sabes cuando es un buen momento para meditar? Siempre tendrás otras mil cosas que hacer, y puede que no siempre te sientas particularmente inspirado para meditar. Para que sea eficaz, la meditación tiene que ser una cita que se guarda siguiéndose metódicamente y no es algo que se hace cuando se tiene ganas. Y sin embargo, en algunos momentos durante el día se obtendría más beneficio de trabajar que la meditación, porque estás más despejado de los elementos del paisaje mental que interrumpiría tu paz mental. Y existe el movimiento usual de la vida: reuniones, clases,… y similares, que no califican como distracciones y no siempre se pueden negociar, para eliminar de la rutina. Así que tienes que ser flexible y trabajar alrededor de los tiempos ocupados por las obligaciones. Aquí hay 6 consejos para encontrar tiempo a lo largo del día para meditar:

    Leer más

Por qué es difícil vivir en el momento presente?

Puede que te preguntes por qué es difícil vivir en el momento presente, ya que es debido  que Nuestros cerebros están buscando placer como editores de ideas.

¿Por qué es tan difícil simplemente disfrutar de lo que esta justo delante de nosotros? ¿Y por qué son tantos los eventos fáciles de disfrutar o saborear después de que hayan ocurrido?

“La nostalgia es el presente por una máquina de edición”.

  1. Editamos las partes malas. El cerebro es un gran editor, a través de nuestras experiencias para construir narrativas significativas. “Horas de mediocridad pueden reducirse a cinco o seis imágenes perfectas,” dice de Botton.
  2. Leer más

Cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo

Cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo

Puede que te preguntes cómo encontrar la postura correcta de meditación para tu cuerpo, ya que no hay una postura única que encaja con todo enfoque para la meditación. Te recomendamos explorar estas pautas básicas de meditación sentada, para encontrar tu mejor postura.

La meditación no es sólo acerca de la mente, también es para el cuerpo. Lo creas o no, la meditación no está destinada a ser algo físicamente incómodo. Acertar con la postura es una clave importante para mantenerse relajado y alerta en lugar de tenso o centrado hacia fuera. Sin eso, es casi imposible centrarse en el momento presente, por lo que no será provechosa la meditación.

Leer más

Empezar el día con Mindfulness

Empezar bien el día al despertar con 3 tips Mindfulness

Pequeños detalles en tu mañana y tomar un momento para prestar atención al cuerpo pueden tener un fuerte impacto en cómo se desarrolla el resto del día.

El modo en cómo nos despertamos por la mañana tienen un impacto fundamental sobre el resto de nuestro día. Hay algunas cosas que podemos integrar en nuestra rutina de la mañana que puede tener un gran cambio inmediato ayudándonos a ser más conscientes de uno mismo y flexibles durante todo el día.

Durante las próximas semanas aparta tus prejuicios y tratar éstos tips como un experimento… usa esta experiencia para ser tu guía inicial en tener una atención plena durante el día.

    Leer más

Página 1 de 7

& Anured &